l'AFJ, les activités pour les francophones au Japon

Et si vous faisiez de votre stress un ami ?
Venez pratiquer le sport mental qui muscle notre capacité de résilience !

Au lieu de se concentrer uniquement sur les EFFETS du stress, l'atelier Hello-Stress propose une formule innovante et globale qui intègre aussi les CAUSES du stress pour créer un déclic de changement durable.

Comment?

●    Comprendre notre profil face au stress et nommer notre vécu intérieur
●    S'entraîner à développer de nouveaux réflexes face aux situations stressantes
●    Construire/élargir notre boîte à outils personnelle

Raison d'être de l’atelier:

Notre stress, comme nos émotions, ne parle que de nous !

Cet atelier est donc un outil à votre disposition lorsque vous sentez qu’une situation particulière vous affecte irrationnellement ou qu’elle se répète au fil du temps. Ou lorsque vous rencontrez certains symptômes de stress chronique tels que l’irritabilité, fatigue extrême, problèmes de concentration, troubles du sommeil, maux de tête, anxiété, diminution ou augmentation de l’appétit, ...

Ce n’est pas:  une thérapie - un groupe de parole

Bénéfices attendus: Connaître votre profil face au stress et à l'anxiété - Savoir identifier nos stimulus - Avoir exploré différentes portes d'entrée pour faire évoluer nos perceptions et décrypter notre vécu intérieur - Apprendre à développer de nouvelles stratégies face au stress - Construire ou élargir notre boîte à outils personnelle

Déroulement d’une séance:

1.    Accueil et rappel des règles de fonctionnement  (5 mn)
2.    Partage des situations stressantes/définition thème du jour (5 mn)
3.    Phase de centrage/relaxation et intention de pratique (5 mn)
4.    Travail en sous-groupe sur le lien pensées-émotions (20 mn)
5.    Jeux de rôles sur situations stressantes (30 mn)
6.    Temps de gratitude et de retour à soi / boite a outils anti-stress (10 mn)
7.    Clôture session (5 mn)

Compétences développées: Capacité de discernement et d’auto-observation - Capacité à verbaliser émotions et ressentis - Connaissance de soi et responsabilité individuelle - Empathie et amour de soi - Sentiment grandissant de contrôle dans sa vie, source de joie et d'harmonie.

Qui suis-je? Issue d’une double culture, j’ai développé très jeune une curiosité pour le monde intérieur des autres, à la fois pour comprendre nos différences et ce qui nous lie en tant qu’humains. L’autre constante, c’est l'intérêt pour le changement. Franco-camerounaise, j’ai quitté mon Afrique natale à l'âge de 15 ans pour atterrir dans un internat catholique dans l’est de la France. J’ai déménagé une vingtaine de fois et vécu sur plusieurs continents.
Thérapeute et hypnothérapeute clinicienne, spécialiste du stress et de l'anxiété, ma pratique intègre un vaste champ de théories et d'outils afin de proposer des thérapies à court-terme adaptées à chaque patient. J’accompagne les adultes et les adolescents, et milite pour le développement des formules en groupe qui sont connues pour apporter un soutien rapide et durable. J’anime également le groupe de parole Expatriation. Enfin, mon expérience en milieu scolaire me permet d’intervenir en faveur du bien-être des élèves: harcèlement, gestion de conflits et communication assertive.

Horaires & Dates: 

Tous les vendredis matins, de 9h45 à 11h15.

Tarifs:  ¥2,450 pour les membres AFJ (¥3,450 pour les non-membres)

Lieu: Shinjuku Komuro Building, 4 chome, 1-22 Shinjuku, Shinjuku 160-0022 Tokyo (2mn de la station Shinjuku Yamanote line)

Inscriptions: Contacter directement l'animatrice Marie-Solange
msvottero[arobase]gmail[dot]com
Tel 080 1483 6225